Любые жизненные процессы обеспечиваются энергетически. И как следствие, под воздействием внешних и внутренних факторов, организм, испытывая значительные перегрузки , старается удовлетворить все потребности организма и накапливает энергию запаса в жировой клетке, что ведет к ее увеличению.
Таким образом проблема избыточного веса и ожирения неоднозначна, так как носит не только медицинский, но и социальный, эстетический, психологический характер.
Вследствие эволюционной памяти о голоде, угрозе голодной смерти организм человека старается сохранить энергетический ресурс жировой клетки при любых обстоятельствах. И когда человек недополучает привычных калорий при различных диетах и особенно низкокалорийных, он сразу не расходует стратегические запасы жира. Да, вес уходит, но за счет углеводных запасов, затем мышечных белков, если нет физической нагрузки; если же мышцы активны, востребованы, то организм задействует резервные запасы жира, причем крайне экономно.
При кратковременном и быстром похудении вначале организм отдает воду, шлаки, минералы, витамины, аминокислоты и пр., а жир сопротивляется до последнего, и при быстром снижении веса внутри клетки уплотняется и не проходит через клеточные мембраны. И часто после прекращения кратковременных диет, вес быстро восстанавливается, нередко превышая прежний. И всякий раз, голодая или резко сокращая калорийность организм испытывает стресс, и как следствие, нарушаются обменные процессы, может изменяться биоценоз кишечника; падает иммунитет. Поэтому важно разумное, рациональное отношение к здоровью и прежде всего к питанию, поскольку, как мудро отметил Гиппократ: «мы есть то, что мы едим»
К оздоровлению организма нужно подходить комплексно: будет ли это снижение веса или улучшение состояния кожи, омоложение или улучшение состояния иммунитета, избавление от болезней или подготовки к беременности, поскольку все в нашем замечательном организме взаимосвязано и при разумном обращении он способен к саморегуляции.
А начинать нужно, правильно, с намерения, намерение предполагает действие. («Намерение — это воля, которая в свою очередь ориентирована на конечный результат»). И когда намерение сформировалось, приступаем к составлению программы, основой, которой являются: рациональное питание с учетом индивидуальной переносимости продуктов и регулярная физическая нагрузка, благодаря чему возможен активный лимфодренаж (выведение токсинов ).
И чтоб желание стало намерением несколько рекомендаций:
А алкоголь – это калории, те же 7ккал в 1гр, также как в углеводах, а если алкоголь сладкий, а если еще и закуска, причем тормоз сытости на фоне алкоголя уходит.
Регулярное движение улучшает настроение, продлевает молодость тела и ума. Движение – естественная потребность нашего тела, это удовольствие .
И помните, организм человека саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, если пользовать его разумно.
А начинайте с воды: 10мл\ кг веса холодной воды ускоряют расход энергии в покое, а если перед каждым приемом пищи выпить пару стаканов воды…