Весна — пора любви и обострения депрессии

По данным статистики весной у 35% населения планеты происходит обострение хронических болезней, в частности обострение депрессии. Миллионы людей сталкиваются с ухудшение психологического состояния, в частности может проявиться депрессия.

Развитию депрессии способствует несколько причин: 

• активация гормональных процессов в организме, 
• повышение активности солнца, которое влияет на чувствительность нервной системы,
• авитаминоз,
• «скачки» атмосферного давления, 
• усталость от пасмурной погоды, 
• недостаточное количество времени, проведенного на свежем воздухе.

Риск возникновения депрессии возрастает при употреблении психоактивных веществ (алкоголя, наркотиков и т.д.), наличии хронических соматических заболеваний, физической ослабленности организма на фоне недостатка сбалансированного питания.

Подвергнуться депрессивному воздействию больше шансов у людей, имеющих  наследственную предрасположенность к формированию подобных заболеваний.
Депрессия имеет множество проявлений, среди которых потеря интереса к жизни и  привычной деятельности, ухудшение настроения и утрата способности переживать радость, нарушение мышления и двигательная заторможенность.

При депрессивном расстройстве появляется нарушение сна,  беспричинная тревожность, быстрая утомляемость.
Депрессия может сопровождаться такими симптомами как: учащенное сердцебиение, скачки давления, повышенное потоотделение, расстройство со стороны желудочно- кишечного тракта. Возникает потеря аппетита,  снижение массы тела, головные боли, вялость, апатия.

Как постараться избежать болезни? 

• Самостоятельно можно  исключить продукты, усиливающие ощущение тревоги, такие как: кофеин, алкоголь, никотин.
• Бороться с депрессией помогают такие продукты, как: цитрусовые, бананы, миндаль, чёрный горький шоколад, семечки подсолнечника и тыквы, морепродукты, острый перец чили. Эти продукты усиливают выработку «гормонов счастья», а также помогают регулировать спады  настроения.
• Водные процедуры: бассейн, принятие перед сном теплой ванны значительно улучшают самочувствие.
• Полезны частые и длительные прогулки на свежем воздухе.
• Помогает занятие спортом.
• Необходимо обеспечить достаточную продолжительность сна. Важно соблюдать режим труда и отдыха.
• Замечательным средством избежать возникновения депрессивных состояний  является занятие любимым делом, посещение культурных мероприятий, общение с друзьями.

Людям, часто сталкивающимся  с проявлением сезонных расстройств,  рекомендуется обратиться за помощью к специалисту врачу-психотерапевту.

Если тревожные симптомы проявляются более двух недель, следует  незамедлительно обратиться к специалисту. Большинство психических проблем успешно лечится на ранних стадиях. 

Лучше предотвратить развитие заболевания, чем, впоследствии, тратить много времени и сил на преодоление сформировавшегося хронического недуга.

Своевременное обращение поможет  избежать осложнений.

Она поможет Вам разобраться с любой проблемой,  справиться с весенней хандрой.