Что такое дачный синдром? Или как собрать урожай и избежать болей в спине и шее?
Для кого-то дача — это место отдыха. Но русский человек, попав на землю, обязан в нее что-нибудь посадить и взрастить.
Если вы именно из этой категории людей, то наверняка сталкивались с болями в спине и шее после огородных работ.
Боль может быть ноющей, стреляющей, отдавать в различные отделы спины, мешать согнуться и разогнуться. Иногда она может ощущаться, даже, как боль в сердце.
Причины разные, но вызывает их, как правило, неудобная и непривычная поза. С этой нагрузкой не справляются ни поддерживающие мышцы, ни межпозвонковые диски, которые начинают смещаться, сдвигаясь ближе друг к другу.
Часто такие боли служат симптомом обострения артроза или артрита.
Что делать, чтобы избежать болей в спине?
- Самое оптимальное – весь год заниматься упражнениями, направленными на укрепление мышечного каркаса. Тогда дачная нагрузка не станет стрессом для мышц спины.
- Перед началом дачных работ посетите врача, чтобы понимать, какая интенсивность нагрузки для вас возможна.
- Что делают спортсмены перед тренировкой? Разминаются! Сделайте гимнастику прежде, чем идти на грядку, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы.
- Не хватайтесь сразу за все дела. Составьте план действий и включайтесь в работу постепенно.
- Старайтесь работать сидя, а не в наклоне: можно сесть на стульчик или встать на колени.
- Делайте каждый час-полтора перерыв в работе, отдыхайте, положив ноги на возвышение.
- Не поднимайте тяжести рывком, чуть приседайте перед тем, как поднять груз, несите груз сразу двумя руками.
- Для поддержки поясницы пользуйтесь ортопедическим поясом, избегайте переохлаждения и сквозняков.
Если спина все же заболела, чем лечить?
В интернете вы найдете много народных средств, плюс реклама подскажет названия мазей и таблеток. НО! Не зная причину боли, вы можете себе навредить.
Нельзя применять разогревающие мази, если:
- у вас есть аллергия на компоненты;
- у вас тонкая чувствительная кожа, вы можете получить ожог;
- Нельзя использовать мази при артритах, если они начались из-за инфекции. При этом повышается местная температура, а использование разогревающей мази только усилит эту реакцию.
Как узнать причину боли в спине?
Обратиться к неврологу.
Врач выслушает вас, расспросит, при каких обстоятельствах возникла боль, уточнит сопутствующие заболевания. Назначит анализы и диагностику.
На основе результатов анализов составит правильный план лечения, который сначала направит на снятие острой боли, а потом поможет избежать повторения обострений.
Пригласит на повторный прием, чтобы узнать ваше самочувствие и скорректировать ваше лечение.
Не стоит думать, что боли в спине решаются только таблетками. На страже вашего здоровья кинезиотейпинг, массаж, мануальная терапия и остеопатия, рефлексотерапия.