Таким образом проблема избыточного веса и ожирения неоднозначна, так как носит не только медицинский, но и социальный, эстетический, психологический характер. 

Вследствие эволюционной памяти о голоде, угрозе голодной смерти организм человека старается сохранить энергетический ресурс жировой клетки при любых обстоятельствах. И когда человек недополучает привычных калорий при различных диетах и особенно низкокалорийных, он сразу  не расходует стратегические запасы жира. Да, вес уходит, но за счет углеводных запасов, затем мышечных белков, если нет физической нагрузки;  если же мышцы активны, востребованы, то организм задействует резервные запасы жира, причем крайне экономно.

При  кратковременном и быстром похудении вначале организм отдает воду, шлаки, минералы, витамины, аминокислоты и пр., а жир  сопротивляется до последнего, и при быстром снижении веса внутри клетки уплотняется и не проходит через клеточные мембраны.  И часто после прекращения кратковременных диет, вес быстро восстанавливается, нередко превышая прежний. И всякий раз, голодая или резко сокращая калорийность организм испытывает стресс,  и как следствие, нарушаются обменные процессы,  может изменяться биоценоз кишечника; падает иммунитет. Поэтому важно разумное, рациональное отношение к здоровью и прежде всего к питанию, поскольку, как мудро отметил Гиппократ: «мы есть то, что мы едим»

К оздоровлению организма нужно подходить комплексно: будет ли это снижение веса или улучшение состояния кожи, омоложение  или улучшение состояния иммунитета, избавление от болезней или подготовки к беременности, поскольку все в нашем замечательном организме взаимосвязано и при разумном обращении он способен к саморегуляции.

А начинать нужно, правильно, с намерения, намерение предполагает действие. («Намерение — это воля, которая в свою очередь ориентирована на конечный результат»).  И когда намерение сформировалось, приступаем к составлению программы,  основой, которой являются: рациональное питание с учетом индивидуальной переносимости продуктов  и регулярная физическая нагрузка, благодаря чему возможен активный лимфодренаж (выведение токсинов ).

И чтоб желание стало намерением несколько рекомендаций:

• Составляйте рацион, как можно разнообразнее, давайте организму возможность выбрать необходимое  не только из «куриной грудки»
• Порадуйте кишечник клетчаткой (овощи, каши, отруби, морские водоросли, фрукты),  ведь он для Вас добывает необходимые микроэлементы и витамины
• Обратите внимание  на то, что сахара в стакане сока больше чем  яблоке; в варенье больше чем в ягодах;  в молочном шоколаде больше чем в горьком…
• Осознайте, что жир полезен, а трансжир —  вреден. Трансжир –  это рафинированное растительное масло, это жареное, пережареное, это продукты на основе маргарине, это торт и сладкая выпечка

А алкоголь – это калории, те же 7ккал в 1гр, также как в углеводах, а если алкоголь сладкий, а если еще и закуска, причем тормоз сытости на фоне алкоголя уходит.

Регулярное движение улучшает настроение, продлевает молодость тела и ума. Движение – естественная потребность нашего тела, это удовольствие .

И помните, организм человека саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся  система,  если  пользовать его разумно.

А начинайте с воды: 10мл\ кг веса холодной воды ускоряют расход энергии в покое, а если перед каждым приемом пищи выпить пару стаканов  воды…