Что такое дачный синдром? Или как собрать урожай и избежать болей в спине и шее?

Для кого-то дача - это место отдыха. Но русский человек, попав на землю, обязан в нее что-нибудь посадить и взрастить.

Если вы именно из этой категории людей, то наверняка сталкивались с болями в спине и шее после огородных работ. 

Боль может быть ноющей, стреляющей, отдавать в различные отделы спины, мешать согнуться и разогнуться. Иногда она может ощущаться, даже, как боль в сердце.

Причины разные, но вызывает их, как правило, неудобная и непривычная поза. С этой нагрузкой не справляются ни поддерживающие мышцы, ни межпозвонковые диски, которые начинают смещаться, сдвигаясь ближе друг к другу.

Часто такие боли служат симптомом обострения артроза или артрита.

Что делать, чтобы избежать болей в спине?

• Самое оптимальное – весь год заниматься упражнениями, направленными на укрепление мышечного каркаса. Тогда дачная нагрузка не станет стрессом для мышц спины.
• Перед началом дачных работ посетите врача, чтобы понимать, какая интенсивность нагрузки для вас возможна.
• Что делают спортсмены перед тренировкой? Разминаются! Сделайте гимнастику прежде, чем идти на грядку, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы.
•  Не хватайтесь сразу за все дела. Составьте план действий и включайтесь в работу постепенно.
• Старайтесь работать сидя, а не в наклоне: можно сесть на стульчик или встать на колени.
• Делайте каждый час-полтора перерыв в работе, отдыхайте, положив ноги на возвышение.
• Не поднимайте тяжести рывком, чуть приседайте перед тем, как поднять груз, несите груз сразу двумя руками.
• Для поддержки поясницы пользуйтесь ортопедическим поясом, избегайте переохлаждения и сквозняков.

Если спина все же заболела, чем лечить?

В интернете вы найдете много народных средств, плюс реклама подскажет названия мазей и таблеток. НО! Не зная причину боли, вы можете себе навредить.

Нельзя применять разогревающие мази, если:

• у вас есть аллергия на компоненты;
• у вас тонкая чувствительная кожа, вы можете получить ожог;
• Нельзя использовать мази при артритах, если они начались из-за инфекции. При этом повышается местная температура, а использование разогревающей мази только усилит эту реакцию.

Как узнать причину боли в спине?

Обратиться к неврологу.

Врач выслушает вас, расспросит, при каких обстоятельствах возникла боль, уточнит сопутствующие заболевания. Назначит анализы и диагностику.

На основе результатов анализов составит правильный план лечения, который сначала направит на снятие острой боли, а потом поможет избежать повторения обострений. 

Пригласит на повторный прием, чтобы узнать ваше самочувствие и скорректировать ваше лечение.  

Не стоит думать, что боли в спине решаются только таблетками. На страже вашего здоровья кинезиотейпинг, массаж, мануальная терапия и остеопатия, рефлексотерапия.